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  • 气功保健按摩 可调气养生

    时间:2017-09-12 09:16:34  来源:互联网  作者:网轶

     


           中医气功跟保健按摩结合在一起,可以使人的血液循环加快,能够达到养生的目的。那么,有哪些按摩手法呢?气功养生到底是一种什么样的方法呢?一起来看文章:

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    1、准备动作

      早晨醒后先把窗户打开,宽松衣服,用温水漱口,排除大小便,仰卧于床上,吐一口浊气。

    2、放松肌肉

       两眼垂帘,要使全身肌肉放松,思想安静,无思无虑。既不是睡眠初醒,又不是与外界隔绝,做到“视而不见,听而不闻”,这样才能使全身放松。

    3、气沉丹田

       丹田有上、中、下之分,上丹田在两眉中心;中丹田在两乳中间;下丹田在脐部。本功法的气沉丹田之丹田,即为下丹田。

       具体做法:微闭口辰,舌抵上腭,鼻微微吸气,用意念将气送入丹田,气到下丹田,稍停,然后再将气呼出。此时,除了平时的呼吸外,还开始了气功呼吸。

       如果不用意念引气,而是用“力”,往往会出现腹胀及其它偏差。气沉丹田,共49次,日积月累,等腹部逐渐出现热团或暖气流,就可用意念将热团或暖气流引到全身经络或病所。练功结束后,再深呼一口气。

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    4、按摩腹部

       气沉丹田后,集中精神进行腹部按摩、仰卧,肌肉放松。

      (1)两手同时按在阴阜部位上,然后分别划小弧圈自下而上,到两乳中间,共21次。

      (2)两手指相对从两乳中间推到阴阜,共21次。

      (3)左手按在左胯缝上,右手从左腹开始进行顺时针方向圆圈运动。共21次。

      (4)右手按在左胯缝上,左手从右腹开始进行逆时针方向圆圈运动。共2l次。

      (5)左手按在左聘缝上,大拇指向后,右手从左乳下向下推,共21次。

      (6)右手按在右胯缝上,大拇指向后,左手从右乳下向下推,共21次。

      以上六个按摩动作必须用手着肉缓缓进行。

      本功法每天进行早、晚2次,早上练功毕,再立定,脚与肩同宽,左右调换踏步共81次。晚上练功毕,即可入睡。

     

     

     

     

    责任编辑:何妹

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